上海亭衡：炎炎夏日，保持好的工作狀態(tài)建議

如今天氣炎熱起來了，下午工作容易感覺到疲憊。其實夏季也得重視養(yǎng)生。下面上海亭衡就來具體介紹下，天氣熱該怎么去改善疲勞情況？以好的狀態(tài)來應對工作，而不是渾渾噩噩的狀態(tài)。

一、 注意護心

天氣熱心情容易煩躁。在夏季要注意護心臟。心情要平和，情緒波動不要太大，當心情不好了要通過合理的途徑來解壓。像養(yǎng)小動物，種花花草草，練書法，學樂器等。轉(zhuǎn)移注意力心情就變好。有煩惱也可以和朋友傾訴。

二、 飲食避免重口味

在飲食方面記得要葷素合理搭配，補充足夠營養(yǎng)成分，像維生素，蛋白質(zhì)，膳食纖維等微量元素。注意少碰生冷，油膩等重口味食物。天氣熱了人的新陳代謝效率會高一些，不妨吃些去暑益氣，護脾胃的食物。像苦瓜，冬瓜，魚肉等有利于下火。

三、 有足夠睡眠時間

睡眠和健康狀況是有直接關聯(lián)的。若經(jīng)常睡不好的話精神狀態(tài)會比較差，白天精神比較疲憊，長期下去容易影響內(nèi)分泌紊亂，體型容易長胖。甚至還可能脫發(fā)。臉上肌膚變得粗糙，長痘，色斑等，不似之前那樣細膩光滑。所以記得要保持合理的作息習慣。休息好了才有精力工作，而不是渾渾噩噩的樣子。

四、 科學運動

在下午階段不妨抽點時間來鍛煉身體，像慢跑，游泳，爬山，練瑜伽等。有助于放松緊張的肌肉，提高身體免疫力。注意有氧運動和無氧運動結(jié)合在一起。及時補充水分。結(jié)束鍛煉之后要更換干爽衣物。

上海亭衡建議大家：天氣熱不要直接對著風扇和空調(diào)吹，以免受寒氣侵襲。最后想要改善身體疲勞情況，不妨選擇躺合適的按摩椅來放松下，多種舒適按摩手法放松身心壓力，讓疲勞感得到緩解。