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小鼠ELISA試劑盒顯示年齡段每增加10歲，睡眠時(shí)間減少20到30分鐘。但這些數(shù)據(jù)是從不同年齡的不同人群得來的，并不能說明同一群人隨著年齡變化而改變的睡眠時(shí)間。
研究發(fā)現(xiàn)隨著時(shí)間的過去，在*不同國家里，幾十年間人們的睡眠時(shí)間有了幾分鐘的增加或減少。但沒有什么有力證據(jù)顯示在任何地方，人們的睡眠持續(xù)時(shí)間有顯著減少。
也許我們之前關(guān)于睡眠的直覺都是錯(cuò)的。或許，我們總是缺覺不是因?yàn)槲覀兯蒙?，而是因?yàn)槲覀兯帽任覀冃枰纳?mdash;—換言之，是我們需要的睡眠變多了。我們從實(shí)驗(yàn)室里的研究了解到，如果讓人可以想睡多久就睡多久，他們很快就會(huì)睡“飽”了：這說明，他們達(dá)到了睡眠平衡點(diǎn)。
這意味著，如果我們在工作日可以得到足夠睡眠，我們就不會(huì)在休息日多睡一會(huì)兒了。因此，對(duì)個(gè)體來說，工作日和休息日睡眠時(shí)間是否存在顯著差別，是判斷睡眠是否充足的一個(gè)十分有用的指標(biāo)。對(duì)英國整體來說，工作日和休息日睡眠時(shí)間的差異反映了人們也許實(shí)際睡眠時(shí)間少于所需時(shí)間，至少對(duì)在校學(xué)生和上班族來說是這樣的。
工作的增加讓我們需要更多的睡眠。如果是這樣的話，無法在工作日得到休息睡眠的我們，只能在周末彌補(bǔ)我們增加的睡眠需求了。工作之余，陪伴家人、鍛煉和其他生活需求的余地也無形之中減少了。
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