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充足睡眠還能減肥？別讓報復(fù)性熬夜毀了你變美的機(jī)會
2022年02月21日 13:21:43
來源：化工儀器網(wǎng) 作者：小王 點擊量：6196
社會的發(fā)展少不了年輕群體的付出，伴隨著社會背景的改變，不同時代的年輕人在生活態(tài)度上也有截然不同的表現(xiàn)，而提到當(dāng)代90后、00后的生活態(tài)度，“詩和遠(yuǎn)方”或許頗具代表性，不過這種看似灑脫的生活態(tài)度背后，或許還隱藏著一種被逼出來的陋習(xí)——“報復(fù)性熬夜”。相信屏幕前不少讀者也是這一群體中的一位，但是你有沒有想過，熬夜可能會影響你變美。
【化工儀器網(wǎng) 行業(yè)百態(tài)】社會的發(fā)展少不了年輕群體的付出，伴隨著社會背景的改變，不同時代的年輕人在生活態(tài)度上也有截然不同的表現(xiàn)，而提到當(dāng)代90后、00后的生活態(tài)度，“詩和遠(yuǎn)方”或許頗具代表性，不過這種看似灑脫的生活態(tài)度背后，或許還隱藏著一種被逼出來的陋習(xí)——“報復(fù)性熬夜”。相信屏幕前不少讀者也是這一群體中的一位，但是你有沒有想過，熬夜可能會影響你變美。
最近，科學(xué)家通過臨床研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量以及睡眠時間會對人體的體重產(chǎn)生影響，簡單地說，在日常生活場景下，延長睡眠時間一定程度上能夠幫助控制甚至減輕體重。盡管這聽起來和傳統(tǒng)觀念里“嗜睡易長胖”的觀點似乎有所出入。
事實上，在過去的眾多醫(yī)學(xué)研究中，都曾發(fā)現(xiàn)睡眠不足與肥胖之間存在微妙的聯(lián)系，而這種聯(lián)系其實涉及到兩個層面的問題，其一是作息問題導(dǎo)致的能量攝入問題，其二就是新陳代謝上存在問題。
首先我們來聊聊作息的問題。眾所周知，人體在睡眠的過程中，能量的消耗會有所減少，因此但從這點看，睡眠時間越長似乎一天所消耗的總體能量就越少。但事實上，人體體重的變化并不是只看消耗的能量，看的其實是一天攝入能量與消耗能量的差值。而人體在睡眠的情況下是幾乎不消耗能量的。
而從相關(guān)數(shù)據(jù)來看，當(dāng)人開始熬夜的時候，精神狀態(tài)會逐漸渙散，并且情緒會變得脆弱起來，這時候就需要通過外界手段來進(jìn)行幫助。一般來說，這種外界手段通常是吃。而如果以健康的睡眠時間，也就是8.5小時作為參考，當(dāng)我們因為熬夜而減少了1-1.5小時睡眠時間的時候，我們就可能因此多攝入250千卡以上的能量。
其次就是新陳代謝的問題。睡眠對于人體來說其實是一個自我調(diào)節(jié)的過程，是一個幫助身體各個器官恢復(fù)到正常狀態(tài)的重要環(huán)節(jié)。而一旦開始熬夜，人體的各個器官就會開始透支，這產(chǎn)生的直接影響便是新陳代謝紊亂。新陳代謝本身又是人體進(jìn)行能量調(diào)節(jié)的途徑之一，這樣一來一去便直接導(dǎo)致了體重的增加。
因此，如果一個人能夠避免熬夜，保證每天充足且健康的睡眠，那么他的體重就有很大概率可以維持在健康的區(qū)間，甚至對于一些輕微超重的人群還能起到減肥的效果。
不過當(dāng)我們把問題回到熬夜本身，其實還能思考出更多的內(nèi)容。事實上，幾乎所有人都明白熬夜傷身體，而報復(fù)性熬夜加上巨大的生活壓力，更可能進(jìn)一步地對人體的心理造成不利影響，當(dāng)時即便如此依舊有很多人選擇熬夜。這歸根結(jié)底還是因為生活的壓力讓他們的興趣和生活出現(xiàn)了沖突。說白了就是加班賺錢犧牲他們娛樂的時間，于是只能用睡眠的時間來彌補(bǔ)興趣的損失。因此，報復(fù)性熬夜的背后其實更多的是一種心理建設(shè)工作的調(diào)整，如何讓年輕人告別報復(fù)性熬夜，讓他們把握住身體健康，或許是一個值得思考，并且需要思考的問題。
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